站长的职业病，腰间盘突出，怎么锻炼呢

浅生 · 发表于 2024-5-26 15:51:24

多找几个妹妹

TyCoding · 发表于 2024-5-26 15:51:45

喜欢运动的话就健身，不一定去健身房，小区、公园广场的单杠双杠就能满足，再不然做做俯卧撑、深蹲，如果不想太费时间，那就每天抽空做做八段锦或者金刚功，也可以做做广播体操，别笑，这些每天不会浪费你很多时间，但确实有效~

浅生 · 发表于 2024-5-26 15:52:16

你别说，我之前骑自行车，腰刚开始更疼了，后来坚持了一段时间，腰好了，虽然没检查，但是几乎不疼了

IT618发布 · 发表于 2024-5-26 15:53:00

长期弯着腰，脊椎变形。

你只要反方向弯腰，脊椎就恢复了。

方法有：倒着走，趴在床上，抬头，两只胳膊撑起上半身。

IT618发布 · 发表于 2024-5-26 15:53:28

游泳可以减缓。问过医生

独家记忆 · 发表于 2024-5-26 15:54:25

这个治不好的，只能听天由命了

IT618发布 · 发表于 2024-5-26 15:54:58

别出力干体力活就行

浅生 · 发表于 2024-5-26 15:55:35

见过公园的，弯形的健身器材么，可以躺上去，慢慢做一下较正！需要尊医按规较正

TyCoding · 发表于 2024-5-26 15:55:56

买张舒服符合腰椎曲线的椅子，最大限度调节正常位置就好多了

独家记忆 · 发表于 2024-5-26 15:56:06

学猴子老虎在地上爬得走，学的越像，效果越好

之前在电视上看到的，自己试过，效果不错哦

爬的速度不要太快，学得像十分钟就见效，当然这是治标，要治根就得长期和加上时间了

电梯直达
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