朋友减了30斤体重，没吃药没打针

迪巴拉 · 发表于 2024-2-14 16:00:05

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从180斤降低到150斤，靠的是散步，不吃晚饭早中饭吃两顿，健腹轮用起来，没肚腩了

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拾光 · 发表于 2024-2-14 16:00:59

可以的谷类也不吃多吃肉和菜但是遇到喝凉水都长肉的那就另当别论了

拾光 · 发表于 2024-2-14 16:01:15

自作聪明式瘦身

独家记忆 · 发表于 2024-2-14 16:01:30

吃三餐，每天晚上6公里，也瘦了三十多斤

婷姐 · 发表于 2024-2-14 16:01:39

粉，俩月瘦几十斤和玩一样

婷姐 · 发表于 2024-2-14 16:02:19

自从炒菜不用猪油后我的体重断崖式下降了5公斤

独家记忆 · 发表于 2024-2-14 16:02:45

河粉米粉这些吗

拾光 · 发表于 2024-2-14 16:03:26

不吃晚饭小心胆结石。。朋友减了30斤体重，没吃药没打针健腹轮,180,30,150,肚腩

Crystαl · 发表于 2024-2-14 16:04:13

俺从200出头减到155左右。一开始是靠节食，每天吃1顿饭，晚上很饿就喝水+吃维生素片，每天瘦半斤，瘦到160多斤之后就没啥效果了。

然后开始跑步，每天跑5公里，饮食变成每天2顿，坚持了2个月才瘦到155斤。跑了2个月之后膝盖不舒服，现在变成了每天3公里+划船300多次，也没胖回去。

对了，节食的的效果奇佳，之前胖的时候还经常跑厕所，吃的多拉的多，甚至还有便血的情况（可能是厕所去多了肛裂），一度以为自己有痔疮。节食之后去厕所都少了，才发现原来自己没痔疮。